La luminothérapie contre la dépression saisonnière

Publié le : 03 juin 20223 mins de lecture

Quand l’hiver est là, le moral chute et la depression saisonnière apparaît. Elle se caractérise par des reveils difficile, un moral en baisse et un manque de tonus. Ces causes sont dû à la saison d’hivers qui avec le manque de soleil ou de lumière, notre horloge interne est perturbé. En hiver, en raison de tous ces causes, une glande situé sur notre cerveau qui regule notre horloge interne secrete de la melatonine en journée. Hors cette substance devrait être secrétée que le soir pendant notre sommeil. Donc on constate donc une baisse de tonus, fatigue… D’après une enquete, les deux tiers de français se declare plus fatigués en hivers qu’en été. Alors comment faire pour retrouver le tonus, la pêche avec ses methodes.

Luminothérapie à pratiquer à la maison :

Il faut savoir que cette therapie est utilisé depuis longtemps pour traiter les troubles affectif saisonier (TAS), il permet ainsi de soigner la depréssion soisonière. La technique consiste à exposer son visage à une lumière blanche reproduisant le rayon du soleil. Il faut compter 10 à 15 jours pour ressentir les effets de la luminotherapie. Le temps d’exposition depend da la distance par rapport à la lampe. A 30 cm de la lampe, vous pouvez faire des seances d’une demi heure. La lampe n’émet pas de rayons ultraviolets et un filtre UV protège les yeux. Consultez un médecin si vous avez des problèmes oculaires.

Dans certains, le medecin combine luminotherapie et antidépresseurs. Une étude récente a mesuré l’effet d’un traitement complémentaire de luminothérapie sur des dépressifs non saisonniers, déjà soumis par ailleurs à un traitement d’antidépresseurs (sertraline). Les patients ont été exposés d’une part à un traitement de luminothérapie, d’autre part à un placebo. Le taux de réponse fut de 66,7% dans le groupe luminothérapie + sertraline avec un taux de rémission de 41,7%.Dans le groupe sertraline + placebo, le taux de remission ne s’établissait qu’à 14%, soit une amélioration nette significative de l’effet des antidepresseurs par l’apport de lumière.

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