Quelques conseils pour une bonne grossesse

Publié le : 24 février 20173 mins de lecture

Exercices physiques pendant la grossesse : Il est recommandé que les femmes enceintes en bonne santé obtiennent 30 minutes par jour ou plus d’activité physique à intensité modérée. S’exercer pendant la grossesse s’est avéré extrêmement efficace. L’exercice régulier aide à empêcher la prise de poids excessif, à réduire les problèmes liés à la grossesse (comme par exemple la douleur dorsale), ou encore à améliorer le sommeil etc…

Sommeil pendant la grossesse : Il est important de dormir assez pendant votre grossesse. Votre corps travaille dur pour s’adapter à une nouvelle vie. Vous vous sentirez probablement plus fatigué que d’habitude. Car votre bébé devient plus grand, il sera plus difficile de trouver une position confortable quand vous essayerez de dormir.

Alcool pendant la grossesse : Bien qu’il puisse sembler inoffensif d’avoir un verre de vin au dîner ou un verre de bière avec des amis, personne ne peut déterminer ce qui est « une quantité sûre » d’alcool à consommer pendant la grossesse. Une des causes les plus connues des défauts de naissance mentaux et physiques, est l’alcool car il produit des anomalies plus graves dans un fœtus se développant, que l’héroïne, la cocaïne, ou la marijuana.

Nicotine pendant la grossesse : Les femmes enceintes qui continuent à fumer permettent à leur foetus de fumer, aussi. La mère qui pratique le tabagisme passe la nicotine et l’oxyde de carbone à son bébé grandissant. Les risques du tabagisme au foetus peuvent provoquer la prématurité, un bas poids du bébé à la naissance, l’asthme et d’autres problèmes respiratoires…. Si vous fumez, avoir un bébé peut être la motivation qui vous poussera à arrêter de fumer. Dans tous les cas, parlez en à votre médecin qui pourra vous proposer des solutions pour arrêter votre habitude de consommation du tabac.

Caféine pendant la grossesse : La consommation élevée de caféine est très mauvaise. Il donc probablement sage de limiter ou éviter la caféine si vous pouvez. Pour diminuer la caféine, commencez par en diminuer la consommation petit à petit par jour. Diminuez votre consommation régulièrement jusqu’à l’arrêter complètement.

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