Plus on bouge, plus on dépense des calories et moins, on stocke moins de graisse. En additionnant toutes les activités de la journée, vous arriverez à faire presque une heure de gym sans vous en rendre compte. A l’inverse, la sédentarité accélère la prise de poids et peut entraîner une obésité.
Vous l’aurez compris, pour perdre, il faut bouger plus. Exit donc les déplacements en voiture, les escalateurs, les ascenseurs… Il faut donc privilégier la marche et les activités à la maison. Par exemple le matin lorsque vous vous réveillez, vous pouvez faire quelques abdominaux au lit, contracter vos fessiers et faire des actions de flexion et extensions avec vos pieds et vos mains.
Autre geste qui peut vous faire brûler des calories, c’est de baisser le chauffage et la climatisation. Outre les économies, diminuez de quelques degrés la température de la maison permet de brûler d’avantage de calories. En effet, lorsque la température est basse, le corps augmente son activité pour maintenir les 37°C de la température du corps.
Pour les personnes qui travaillent dans les bureaux, vous devez prendre l’habitude de vous lever de temps en temps pour relancer la circulation dans les jambes. Quand vous sortez du travail, prenez les transports en commun et arrêtez-vous un arrêt avant pour marcher un peu et vous aérez l’esprit.
Les dépenses énergétiques pour chaque activité. La télévision vous fait dépenser 70 calories Le ménage entre 100 et 120 calories La marche environ 180 calories Les escaliers ente 400 et 800 calories Le vélo et la natation entre 300 et 400 calories Le jogging entre 500 et 600 calories, la course à pied environ 1000 calories.