Comment reconnaître une fausse fringale ?

Publié le : 22 février 20173 mins de lecture

Le terme « fringale » est à comprendre sous deux sens. Il est défini comme une faim impérieuse, au sens propre, et comme un désir irrésistible, au sens figuré.

Alors, comment reconnaître une vraie fringale ?

Pour comprendre une vraie fringale, il faut s’intéresser au mécanisme de la faim.
La sensation de faim est due à une baisse du taux de glucose dans le sang. Ce taux étant normalement de 1 g par litre, toute baisse cause donc une manifestation de la faim. Cette faim s’exprime sous différente forme :
Gargouillement, creux à l’estomac, sensation de fatigue, bâillements…

Comment se manifeste une vraie fringale ?

Une fringale se manifeste de façon soudaine et violente. Les sportifs le ressentent sous deux circonstances : au début de l’exercice après avoir pris boissons ou autres produits sucrés ou en fin d’exercice si les réserves en sucres sont épuisées. Dans ce cas, on parle d’hypoglycémie.

Pour éviter ce type de désagrément, un sportif doit donc bien s’alimenter avant de commencer ses activités physiques. Pour cela, il doit privilégier les aliments riches en glucide lent comme les pattes, les aliments avec de la fibre, mais aussi avec des protéines.
Chez l’individu lambda, elle se produit généralement le matin si le petit-déjeuner a été insuffisant ou trop riche en sucre.

Fausses fringales, l’ennemi de votre ligne…

Elle se manifeste par un besoin tenace de prendre du sucré tandis que d’un point de vue physiologique on n’en a pas besoin. Cette forme de fringale intervient dans des circonstances d’ennui, de tristesse ou d’énervement.
Une fois l’aliment avalé, les neurotransmetteurs du plaisir se mettent en marche et la personne a la sensation de retrouver un bien-être.

Cependant, cet apport superflu en calories peut engendrer des conséquences sur votre poids surtout si ce type de comportement se répète. En effet, au final, le grignotage perturbe votre équilibre alimentaire et provoque une montée en puissance de la glycémie. Ce qui n’est pas très bon pour votre ligne.

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