La vitamine E n'est certainement pas l'une des plus populaires. Cependant, elle est fondamentale pour le corps.
Il s'agit essentiellement d'un ensemble de huit substances de structure similaire. Il a donc une action antioxydante, des propriétés anti-inflammatoires, en plus de contribuer au contrôle du mauvais cholestérol et à l'amélioration de la fertilité. En outre, elle joue un rôle important dans la production d'hormones.
Cette vitamine peut même être trouvée dans les aliments. Ses sources sont des aliments d'origine végétale, comme les céréales complètes, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes, les cacahuètes, les avocats ou l'huile d'olive, par exemple. Mais on le trouve aussi dans les compléments alimentaires sous forme de gélules.
À quoi sert la vitamine E
Cette vitamine a plusieurs usages, parmi les plus importants :
En cas de carence en vitamine E
Certes, la carence en ce nutriment est assez rare, mais elle est toujours possible. Dans la plupart des cas, une telle carence est associée à des problèmes de malabsorption intestinale.
Avant tout, le manque de vitamine dans le corps peut entraîner une diminution des réflexes, des difficultés à marcher, une double vision, une perte du sens de la position, une faiblesse musculaire et des maux de tête.
De plus, ce handicap peut être plus fréquent chez les bébés. Pendant la grossesse, seule une quantité infime de vitamine E peut traverser le placenta. Cependant, le lait maternel est suffisant pour couvrir les besoins en vitamine E dont le bébé a besoin.
La vitamine E comme complément alimentaire
Ce nutriment est recommandé dans le cas de bébés qui présentent des handicaps élémentaires. Pour éviter des problèmes majeurs, dans ces cas-là, il est administré entre 10 et 50 mg de vitamine E par jour sous contrôle médical.
En outre, dans certains cas de modification du cholestérol, 1000 mg par jour de tocophérol peuvent faire partie du traitement clinique.
La vitamine E est surtout utilisée pour maintenir la santé de la peau, augmenter son élasticité et prévenir les rides et le vieillissement.
Enfin, cette vitamine renforce également le système immunitaire et peut être recommandée avec un supplément pour les couples ayant des problèmes de fertilité.
Capsules de vitamine E
La supplémentation en vitamine E sous forme de gélules se fait généralement à raison de 3 à 15 mg par jour. Avant tout, son utilisation doit être guidée par un médecin ou un nutritionniste.
Le produit se trouve sous forme de capsules dans les pharmacies ou les magasins de produits naturels. De plus, le prix varie selon le lieu de vente, la marque et le dosage.
Dans certains cas, la vitamine E contenue dans les capsules ne doit pas être consommée. En effet, une hypervitaminose E peut provoquer des saignements chez les personnes qui utilisent des médicaments anticoagulants.
6 avantages de la vitamine E pour les cheveux
1 - Croissance des cheveux
Elle répare et reconstruit les tissus de la peau. En outre, elle contribue à réduire l'inflammation et favorise la réparation des lésions folliculaires. Avec des follicules sains, la croissance de nouveaux fils est donc favorisée.
2 - Circulation sanguine
Elle améliore surtout la circulation sanguine dans la région capillaire. Elle contribue à augmenter les vaisseaux sanguins, évitant ainsi les problèmes de circulation et le développement de caillots. Par conséquent, les cheveux commencent à recevoir plus de nutriments.
3 - Équilibrer le pH
Le déséquilibre du pH dans le cuir chevelu entraîne une sensation de gras et la chute des cheveux. La prise de cette vitamine améliore donc l'hydratation des tissus, réduit la production de sébum par les glandes et équilibre le pH du cuir chevelu.
4 - Action antioxydante
La vitamine E est un antioxydant qui neutralise les radicaux libres qui peuvent endommager le cuir chevelu et les cheveux. En préservant les follicules de tout dommage, en évitant les cassures et les fissures dans le fil.
5 - Récupération des fils endommagés
Par-dessus tout, ce type de vitamine est capable d'inverser les dommages causés aux cheveux, en travaillant avec un après-shampoing, en aidant à hydrater et à nourrir les cheveux, ainsi qu'en traitant les pointes fourchues.
6 - Hydratation et souplesse des fils
Dotée d'un pouvoir hydratant élevé, cette vitamine peut être utilisée dans les masques capillaires et en conjonction avec d'autres produits pour l'hydratation, le maintien de la santé des cheveux et également pour aider à la douceur et à la récupération des cheveux endommagés.