Publié le : 22 mars 20195 mins de lecture
Quand on évolue dans la pratique du sport et qu’on atteint un certain niveau, il est indispensable d’avoir le contrôle de son alimentation ainsi que de sa supplémentation. Cette dernière consiste à prendre des compléments alimentaires durant ou en dehors des repas. Ces compléments alimentaires sont nécessaires afin d’apporter tout ce que l’organisme a besoin en matière de nutrition et donc compléter la nutrition. Il convient dans ce cas de connaître les différents compléments alimentaires utiles pour les sportifs notamment pour optimiser les performances, les résultats et la récupération.
Ce qu’on entend par compléments alimentaires
Pour un sportif, le sommeil, l’entraînement et la nutrition sont en quelque sorte à la base de ses besoins. Mais cela demeure parfois insuffisant. En effet, les nutriments deviennent de plus en plus rares à cause de l’industrialisation de l’alimentation. D’où l’importance de miser sur les compléments alimentaires sport pour combler ce manque. On doit cependant faire attention au choix de suppléments car un complément alimentaire pour sportif de haut niveau ne doit pas être sélectionné au hasard. Il faut dénicher les suppléments adaptés car il y en a qui sont impératifs et d’autres inutiles. Le choix dépend également de l’activité physique pratiquée.
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Les compléments alimentaires à choisir pour les sports d’endurances
Comme il a été expliqué précédemment, le complément alimentaire pour sportif change selon l’activité du pratiquant. Ainsi, on a le complément alimentaire pour sport d’endurance pour les sports tels que le cyclisme, la course à pied, le rugby, la natation ou le foot. La prise de supplément permet de bien tenir dans la durée et d’anticiper les baisses de forme. Aussi, cela favorise la récupération. Pour cela, on a les compléments alimentaires à consommer avant l’effort. Par exemple, le guarana pour garder son niveau d’énergie surtout pour les compétitions. On a également le complément alimentaire à base de curcuma et de glucosamine pour maintenir la souplesse des tendons. Sinon pour les articulations, on a les oméga 3. Pour le renforcement des os, il est conseillé de prendre de la vitamine D. Enfin, la levure de bière pour qu’il y ait une bonne récupération. Quant aux compléments alimentaires utiles durant l’effort, l’idéale est la boisson isotonique pourvue de glucides. Pour les compléments alimentaires après l’effort, de la vitamine pour sportifs de haut niveau est recommandée. Sans oublier les boissons de récupération.
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Les compléments alimentaires à prendre pour les sports de force
Le complément alimentaire pour sportif est aussi indispensable du côté des sports de forces comme la musculation ou encore l’haltérophilie. Cela est vivement préconisé pour compléter une alimentation appropriée. En optant pour meilleur complément alimentaire pour musculation, on accroît sa puissance et on facilite la récupération. Tout comme les sports d’endurance, on a également des compléments alimentaires à privilégier avant l’effort et les compléments alimentaires qui sont requis durant l’effort. On a de ce fait la créatine qui favorise le gain en force et qui aide à pousser plus lourd pour au final obtenir du muscle. Pour cela, on peut adopter la créatine en poudre. Les oméga 3 sont aussi pratiques pour protéger les articulations. Pendant l’effort, le plus courant est la prise d’acides aminés BCAA. On doit tout simplement choisir la bonne marque et les préférer à la protéine en poudre pour gagner en performances et éviter la fonte musculaire lorsqu’on se met à suivre un entraînement poussé.