La motivation est indispensable quelle que soit la méthode choisie, mais il est plus facile de s’arrêter si l’on traite le déséquilibre qui pousse à fumer. Ce que font les thérapies naturelles, alors que la médecine classique propose surtout un sevrage à base de doses dégressives de nicotine.
La médecine chinoise traditionnelle, en particulier l’acupuncture, aide à un sevrage rapide après un bilan des énergies. L’heure choisie pour la séance est importante : ainsi, lorsqu’on souffre d’un vide du poumon (le tabac est alors dopant), une séance en soirée aggrave 1e problème.
La gymnastique énergétique, tai chi, qi gong ou yoga, fait redécouvrir le plaisir de respirer librement tout en combattant l’anxiété et l’irritabilité.
L’hypnose a pour vertu essentielle de déconditionner le fumeur au plan psychologique. Les thérapies comportementales s’attaquent aux gestes réflexes du fumeur, renforcent la motivation et aident à combattre anxiété ou dépression.
Mâcher deux petites feuilles de thym frais à chaque envie et prendre 3 gélules de Griffonia au coucher si l’on se sent déprimé. Eviter alcool, café, jus d’orange, poivre et piment, sauces, graisses animales et fritures qui incitent à fumer.