Perdre des kilos en 10 jours

Perdre des kilos

Publié le : 12 janvier 20162 mins de lecture

Pour perdre quelques kilos en 10 jours, il faut avoir un plan régime spécial kilos superflus.
Au programme, il faut supprimer tous les viandes rouges, les charcuteries, les matières grasses, les pâtisseries, les sucreries. Privilégiez les viandes maigres comme le blanc de poulet, le poisson, tofu, les fruits et légumes, le noix.

Au niveau de l’accompagnement, on évite les féculents, les frites etc. Il faut privilégier les légumes ou au pire le riz avec de l’huile d’olive. Au dessert, prendre des fruits et des yaourts 0% matière grasses.

Comment s’organise vos repas :
Petit déjeuner : 1 bol de papaye, 1 bol de germes, 1 jus de citron. À la mi-matinée : 1 verre d’eau de coco, jus de Concombre, ou jus de tomates.
Déjeuner : Un verre d’eau tiède une demi-heure avant le déjeuner, 1 assiette de salade Légumes (tous, à l’exception de la pomme de terre et d’arbitrage) Thé du Soir : 1 bol de fruits (goyaves, des oranges)
Dîner (avant 20 heures) : 1 bol de poulet et salades ou Poisson / œuf (1 jaune et 2 blancs d’œufs) et les salades Prendre œ verre d’eau tiède après le dîner.
ÉVITER: Banana, de raisins, de bonbons et le sucre, les boissons fraîches et les aliments frits.
Ana

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