De nombreuses personnes obèses ou qui souhaitent affiner leur corps souhaitent perdre du poids en s’imposant une alimentation légère. Le souci avec ce type de régime restrictif est que la personne qui suit un régime s’expose à plusieurs perturbations. Quels sont les risques d’une telle alimentation ?
La restriction cognitive, les dangers sur la prise du poids
Pour maigrir ou garder son poids, de nombreuses personnes obèses s’imposent une alimentation très restrictive. Elles excluent dans leur régime alimentaire les féculents, matières grasses, pains, plats gastronomiques ou pâtisseries. Ce genre de comportement provoque une absence de sensations alimentaires régulatrices comme la faim et la satiété.
La privation permanente provoque chez les sujets une hyperréaction des systèmes hormonaux qui augmentent la faim. Difficile dans ces conditions de lutter et cela rend la personne constamment frustrée. L’hypercontrôle alimentaire et mental est un régime difficile à maîtriser. En se laissant tenter par une petite quantité d’aliments proscrits, la personne perd rapidement le contrôle et ne pourra plus s’empêcher de manger. La culpabilité et le sentiment d’échec incitent la personne à reprendre l’hypercontrôle alimentaire.
Régime de privation : est-ce vraiment efficace ?
Les personnes qui s’imposent une alimentation limitée sans tenir compte de la sensation de satiété et de faim entament un régime voué à l’échec. En excluant les aliments plaisir, le régime de privation peut même provoquer l’effet inverse de la prise du poids. L’organisme risque de ne pas maîtriser le contrôle de l’appétit.
Le souci avec le régime restrictif est que la frustration liée aux privations alimentaires provoque souvent une perte de contrôle ainsi qu’une reprise du poids. Parfois, un régime de privation mal supporté par l’organisme entraîne une reprise de poids supérieur à la perte. On doit donc être méfiant concernant la restriction cognitive puisque cette solution entraîne la prise du poids en étant dans un état de frustration et d’échec permanent.
Les dangers de la diète populaire telle que le régime restrictif
Les cures détox et certaines publicités mensongères concernant les programmes de pertes du poids promettent une diminution de poids spectaculaire. Les régimes minceur basés sur la restriction cognitive des aliments sont efficaces à très court terme et provoquent chez le patient un cercle vicieux.
Les régimes trop restrictifs en calories excluant certains aliments ou groupes d’aliments interdits sont des méthodes drastiques qui se soldent régulièrement par une reprise complète du poids perdu. Selon des sondages, près de 95 % des personnes qui adoptent cette méthode échouent dans leur programme minceur.